Weekend biegowy

Ostry powrót i poprawa życiówek na dystansach 5 i 10 km.

Tydzień odpoczynku od treningów i pojawiłem się na biegu Marszałka.
Bieg odbył się w Sulejówku w sobotę 14 Czerwca na dystans 10 km.
Czas: 52 minuty i 56 sekund.

biegwyniki_10-1.xls

Aby nie marnować świetnej kondycji na drugi dzień ,15 Czerwca wystartowałem w biegu Ursynowa na dystans 5 km.
Czas: 28 minut i 46 sekund.

ursynow_wyniki.xls

Atmosfera oraz organizacja na tych dwóch biegach wzorowa.

III Bieg ENTRE.PL

Po chwili odpoczynku wróciłem na treningi i zawody.
Wróciłem z takim tempem , że zabrakło mi 10 sekund do złamania mojej życiówki na 10 km.
Ale mimo to radość po biegu i tak była , pokonałem zawodnika z numerem 1.

Miejsce w kategorii open 122 na 161
Czas : 0:54:44,0

Zobacz wyniki : http://team.entre.pl/

Dziękuje tym co trzymali kciuki.

 

VIII Półmaraton Hajnowski

No i już po kolejnym biegu na dystans 21,1 km
Tym razem bez życiówki ale równe tempo biegu dało mi czas 2 godzin i 12 minut.
Na mecie czekały dla biegaczy pyszne pączki , których nie mogłem sobie odmówić oraz picie.

Każdy kto dobiegł i zmieścił się w limicie czasowym otrzymał medal.
W czasie rozdawania nagród zostałem wyczytany jako najmłodszy uczestnik biegu i dostałem piękny puchar.

Na koniec zostaliśmy zawiezieni do puszczy na jedzenie oraz %

Impreza udana w 100% !!

Maraton Toruński – Półmaraton

Sobota godzina 15:40 punktualny planowany wyjazd z Warszawy.

Godzina 18:40 już w Toruniu.
Wyrobiliśmy się na pasta party i mogliśmy zjeść ostatni ciepły posiłek przed biegiem.

Godzina 22:00 trzeba iść spać.

Niedziela 6:20 pora zjeść śniadanie i iść na małą rozgrzewkę przed biegiem.

Godzina 9:30 przygotowania do biegu.

Godzina 10:00 Start

Początek biegu średni ale po 4 km zwiększyłem tempo co w rezultacie dało mi nową życiówkę 2 godziny 2 minuty i 2 sekundy na dystansie 21.1 km.

Godzina 17:00 Powrót do Warszwy z uśmiechem na twarzy.

Dziękuję wszystkim przy których biegłem za wsparcie.
W szczególności dziękuję Piotrkowi bez którego wogóle bym się nie znalazł w Toruniu.
Dzięki za cudowny transport do i z Torunia bez ciebie nie było by życiówki

   

GRAND PRIX WARSZAWY 2008

Drugi bieg na Kabatach i blisko pokonania życiówki zrobionej w debiucie 4 Marca.
Dystans 10 km  Czas 55 minut 13 sekund.

Dziękuję koledze za transport i pomoc na ostatnich metrach biegu

Łosiowe Błota - Spotkanie z Łosiem

W niedziele przebiegłem całą pętle łosiowych i spotkałem w nagrodę łosia
Dystans 10 km - Warunki pogodowe średnie.

Bieg z Tigerem

W sobotę nie mogłem ominąć biegu z Tigerem
Trochę spóźniony , ale i tak udało mi się wyrobić na początek biegu.

Pokonałem dystans 5 km w bardzo słabych warunkach pogodowych i nagrałem krótki film.

Bieg odbył się w Parku Skaryszewski.

GRAND PRIX WARSZAWY 2008

Pierwszy bieg na kabatach , debiut i nowa życiówka

Przebiegłem 10 km w 54 minuty 38 sekund.

Dla ciekawskich podaje link do wyniku.
http://www.biegi.waw.pl/wyniki/index.php

3 Carrefour Półmaraton Warszawski – Meta

Pierwszy półmaraton i 21 km już za mną.
Osiągnełem lepszy czas niż planowałem !!
Ale to nie wszystko na koniec zostawiłem trochę siły na szybki sprint , który opłacił się bo dał mi jedno miejsce do przodu , wyprzedziłem pana Łukasza tuż przed linią mety o 4 sekundy.

A teraz czas na wyniki :

Miejsce : 2199
Miejsce w kategorii : 484

Czas total  : 02:20:36
Czas netto : 02:18:06

Miedzyczas 5 km - 00:33:10
Check points 10 km - 01:05:54

 

Półmaraton Warszawski - Start

Już dziś biegnę pierwszy swój półmaraton.
Start godzina : 10:00
Organizator imprezy : Carrefour

Dziękuje tym co trzymali kciuki

Łosiowe Błota

Tydzień treningowy na łosiowych błotach.
Wtorek godzina 19:00 czas rozpocząć bieg na dystans 10 km.
Mimo trudnych warunków i całkowitych ciemności trening odbył się bez większych problemów.

Dziękuje grupie za wsparcie i oświetlanie trasy

Półmaraton Warszawski – Przygotowania

Trening i jeszcze raz trening ,  a to wszystko aby przebiec 21 km.
Ostatnio staram się biegać coraz więcej i na większy dystans mam nadzieje , że dzięki temu poprawię swoją kondycję i dobiegnę na mete bez większych problemów.

Mój numer startowy to : 1153

Bieg odbędzie się 30 marca 2008

Trasa biegu - mapa_polmaraton_2008.pdf
Strona biegu - www.maratonwarszawski.pl

Falenica – Zakończenie biegów górskich 2008

Już w sobotę jadę na zakończenie biegów w Falenicy.

Ale już teraz mogę pochwalić się, że jestem najmłodszym facetem , który biegł na 10 km co ciekawsze w klasyfikacji generalnej nie jestem ostatni.

Dla ciekawskich podaję link.

falenica_klasyfikacja_generalna_2008.xls

Warunki na etapach były bardzo zmienne raz śnieg , raz deszcz ale mimo to warto było pobiec i sprawdzić się w takich trudnych warunkach.

Na koniec muszę pochwalić orgnizatorów biegu , za dobrze oznaczoną trasę oraz za szybkie i sprawne wydawanie numerów startowych.

 

4 Etap - IV Zimowe Biegi Górskie Falenica 2008

Tydzień odpoczynku i już biegnę w kolejnym etapie
Już  w Sobotę 1 Marca, biegnę na dystans :

10 km , 3 pętle – przywyższenie 255m.

Start biegu o godzinie : 11:00.

–

Mimo trudnych warunków pobiegłem i ukończyłem ostatni etap w Falenicy

Obecnie przebiegłem już : 40 km

 

3 Etap - IV Zimowe Biegi Górskie Falenica 2008

Już w sobotę 16 Lutego , kolejny etap.
Dystans na jaki biegnę to : 10 km czyli 3 pętle – przewyższenie 255m.

Start biegu o godzinie : 11:00

Obecnie przebiegłem już : 30 km

Dziękuje tym co trzymali kciuki 16 Lutego.

 

Wat - Trening

Niedziela 3 Luty 2008
Dystans - 10 km.
Start – godzina 8:00 – Stadion Wat.

Trening rozpoczoł się od szybkiej rozgrzewki o której dodam, że nie wolno zapomnieć bo skutki mogą być nieciekawe.
Następnie dość szybki bieg po lesie.

Pogoda i atmosfera treningu super, już czekam na kolejny

 

2 Etap - IV Zimowe Biegi Górskie Falenica 2008

Już w sobotę 26 Stycznia , kolejny etap.
Dystans na jaki biegnę to : 10 km czyli 3 pętle – przewyższenie 255m.

Start biegu o godzinie : 11:00

Dziękuje tym co trzymali kciuki 26 Stycznia.

Dodatkowy adres

Od dziś do waszej dyspozycji dodatkowy adres do bloga
www.rumianek.prv.pl

Moje wyniki z biegów

Run Warsaw 2006 - 00:34:13 ( 5 km )
Run Warsaw 2007 – 01:07:38 ( 10 km )
Żoliborski Bieg Mikołajkowy - 0:26:00 ( 6 km )
I Południowo-Praska Dycha – 01:06:57 ( 10 km )
IV Zimowe Biegi Górskie Falenica 2008 – 01:10:19 ( 10 km )

XXV Bieg Chomiczówki

Po dobrym wyniku w Falenicy na dystansie 10 km czas na coś większego.
W niedzielę 20 stycznia pierwszy raz chyba wystartuję w biegu na dystans aż 15 km.

Start biegu o godzinie – 11:00

Kontuzja nie dała możliwości abym pobiegł